カテゴリー: ダイエット

ダイエット開始10週間目ということで、結果をご報告したいと思います。

5月14日～5月21日の平均値

体重：79.5kg　体脂肪率：21.2%　筋肉量：59.4kg

5月22日～5月27日の平均値

体重：78.1kg　体脂肪率：20.7%　筋肉量：58.7kg

ということで、比較しますと・・・

体重：-1.4kg　体脂肪率：-0.5%　筋肉量：-0.7kg

になりました。

順調に減っております！

なんとか体重：78kg以下、体脂肪率：18%以下にしたい！

がんばります！

ダイエット開始9週間目ということで、結果をご報告したいと思います。

5月7日～5月13日の平均値

体重：80.4kg　体脂肪率：21.6%　筋肉量：59.7kg

5月14日～5月20日の平均値

体重：79.5kg　体脂肪率：21.2%　筋肉量：59.4kg

ということで、比較しますと・・・

体重：-0.9kg　体脂肪率：-0.4%　筋肉量：-0.3kg

になりました。

やっと食事、運動の成果でしょうか？体重、体脂肪とも減りだしました！

なんとか体重：78kg以下、体脂肪率：18%以下にしたい！

引き続きがんばります！

ダイエット開始8週間目ということで、結果をご報告したいと思います。

4月30日～5月6日の平均値

体重：80.3kg　体脂肪：21.7%　筋肉量：59.6kg

5月7日～5月13日の平均値

体重：80.4kg　体脂肪：21.6%　筋肉量：59.7kg

ということで、比較しますと・・・

体重：+0.1kg　体脂肪：-0.1%　筋肉量：+0.1kg

になりました。

0.1kgくらいの違いは気にすることではないと思いますが、体重ではこのくらいの違いでも気にしないといけないと思います。夜、外食した際の翌日の食事は特に気を付けないと、あとで調整するのが大変になってしまいます。

肥るのは簡単ですが、痩せるのは大変です！

引き続きがんばります！

ダイエット開始7週間目ということで、結果をご報告したいと思います。

4月23日～4月29日の平均値

体重：81.9kg　体脂肪：21.7%　筋肉量：60.8kg

4月30日～5月6日の平均値

体重：80.3kg　体脂肪：21.7%　筋肉量：59.6kg

ということで、比較しますと・・・

体重：-1.6kg　体脂肪：±0%　筋肉量：-1.2kg

になりました。

体重は順調に減っているようですが、内臓脂肪ではなく、筋肉が減ってしまっている・・・体重計の計測数値がどこまで正しいか？分かりませんが、内臓脂肪を減らすよう、今後は食事メニューを考えていきたいと思います！

引き続きがんばります！

ダイエット開始5週間目ということで、結果をご報告したいと思います。

4月9日～4月15日の平均値

体重：82.5kg　体脂肪：23.1%　筋肉量：60.1kg

4月16日～4月22日の平均値（出張日があったので、6日間にて計算）

体重：82.4kg　体脂肪：22.2%　筋肉量：60.8kg

ということで、比較しますと・・・

体重：-0.1kg　体脂肪：-0.9%　筋肉量：+0.7kg

になりました。

筋肉量が増えて、体脂肪が減ってる！わずかですが、ダイエットの成果があったような・・・

健康な身体の維持が目標ですが、体脂肪が減っているのは喜ばしいことです！

ダイエット開始4週間目ということで、結果をご報告したいと思います。

4月2日～4月8日の平均値

体重：82.9kg　体脂肪：23.1%　筋肉量：60.4kg

4月9日～4月15日の平均値

体重：82.5kg　体脂肪：23.1%　筋肉量：60.1kg

ということで、比較しますと・・・

体重：-0.4kg　体脂肪：0.0%　筋肉量：-0.3kg

になりました。

微減ですね！？

わずかですが、ダイエットの成果があったような・・・

ただ、今回は言い訳ではありませんが、金曜日の明け方、原因不明の高熱に襲われ、ランニングが月曜日までできなかったというアクシデントがありました。

健康な身体の維持。これが基本的な目標ですので、無理せず継続するしかありません。

ダイエット開始3週間目ということで、結果をご報告したいと思います。

3月26日～4月1日の平均値

体重：82.4kg　体脂肪：23%　筋肉量：60.2kg

4月2日～4月8日の平均値

体重：82.9kg　体脂肪：23.1%　筋肉量：60.4kg

ということで、比較しますと・・・

体重：+0.5kg　体脂肪：+0.1%　筋肉量：+0.2kg

になりました。

すべての項目が微増ということでしょうか？

なかなか変化が見られません・・・

ランニングもしている、昼ごはんも食べていない、プロテインも定期的に飲んでるといった、自分では努力しているつもりですが、なかなか結果がついてこないようです。

引き続きがんばります！

ダイエット開始2週間目ということで、結果をご報告したいと思います。

3月19日～3月25日の平均値

体重：82.9kg　体脂肪：22.9%　筋肉量：60.7kg

3月26日～4月1日の平均値

体重：82.4kg　体脂肪：23%　筋肉量：60.2kg

ということで、比較しますと・・・

体重：-0.5kg　体脂肪：+0.1%　筋肉量：-0.5kg

になりました。

体重が減った分、筋肉量が減っています。差0.5kgなので、ほぼ変わりがないといった状況でしょうか？

なかなか思うように減りませんね～！

ただ、昼食抜きでも最近は、あまり気にならなくなりましたので、効果があると信じて継続していきたいと思います。

「何事も継続は力なり」ですね！

ダイエットを開始して、約1週間が過ぎたので、現状を報告します！

1）昼食は食べない→代わりにプロテインを飲む

2）朝食時には、ご飯と一緒に、プロテインを飲む

3）ランニングの前後に必須アミノ酸の錠剤を飲み、ランニング終了30分後に、プロテインを飲む

私が変えたのは。以上の3点のみです。ほかは通常通りの生活を送ることにしました。

その結果は今のところ、下記のような結果となっています。

3月10日～3月18日の平均値

体重：82.6kg　体脂肪率：23.0%　筋肉量：60.3kg

3月19日～3月25日の平均値

体重：82.9kg　体脂肪率：22.9%　筋肉量：60.7kg

ということで、比較しますと・・・

体重：+0.3kg　体脂肪率：-0.1%　筋肉量：+0.4kg

になります。体重が増えて、その分、筋肉量が増えているのは満足すべき結果ではありますが、私は体重を落としたい！

引き続き、トライしますが、思うような成果が出ない場合には、これ以上のダイエット方法に手を付けないと・・・がんばります！