中小企業経営者の心のコンセルジュ
ダイエット開始20週間目ということで、結果をご報告したいと思います。
7月23日～7月29日の平均値
体重：74.6kg 体脂肪率：18.2% 筋肉量：57.9kg
7月30日～8月5日の平均値
体重：74.6kg 体脂肪率：18.4% 筋肉量：57.7kg
ということで、比較しますと・・・
体重：0kg 体脂肪率：+0.2% 筋肉量：-0.2kg
になりました。
ほぼ変化無しというところでしょうか。
ただ、油断するとすぐ肥るので、外食した日の翌日などは、ランニングをして調整していく必要が今後もあります。
よろしくお願い致します！
ダイエット開始19週間目ということで、結果をご報告したいと思います。
7月16日～7月22日の平均値
体重：75.2kg 体脂肪率：18.9% 筋肉量：57.8kg
7月23日～7月29日の平均値
体重：74.6kg 体脂肪率：18.2% 筋肉量：57.9kg
ということで、比較しますと・・・
体重：-0.6kg 体脂肪率：-0.7% 筋肉量：+0.1kg
になりました。
目標体重、体脂肪率になり、取り敢えずダイエットは終了します。
約4.5ヶ月で、体重：-約10kg 体脂肪率：-約5％という結果です。
今後はなんとかこの体重、体脂肪率をキープするため、ブログでの報告は続けていきたいと思っています！
よろしくお願いします！
ダイエット開始18週間目ということで、結果をご報告したいと思います。
7月9日～7月15日の平均値
体重：75.9kg 体脂肪率：19.3% 筋肉量：58.1kg
7月16日～7月22日の平均値
体重：75.2kg 体脂肪率：18.9% 筋肉量：57.8kg
ということで、比較しますと・・・
体重：-0.7kg 体脂肪率：-0.4% 筋肉量：-0.3kg
になりました。
ついに目標体重、体脂肪率になりました！
18週ということで、約4.5ヶ月に渡るダイエット記録も終わりを迎えつつありますが、あともう一歩努力して、終了とし、あとはこれを維持するという方向でやっていきたいと考えています。
よろしくお願い致します！
ダイエット開始17週間目ということで、結果をご報告したいと思います。
7月2日～7月8日の平均値
体重：76.6kg 体脂肪率：19.6% 筋肉量：58.4kg
7月9日～7月15日の平均値
体重：75.9kg 体脂肪率：19.3% 筋肉量：58.1kg
ということで、比較しますと・・・
体重：-0.7kg 体脂肪率：-0.3% 筋肉量：-0.3kg
になりました。
今回は金曜日が出張になり、週6日での計測になりましたが、思っていたより体重が減っていました！
理由はわかりませんが、継続的なランニングと、食事制限（昼食抜き）が効いているのでしょうか？
目標は体重：75kg台、体脂肪率：18%台ですので、もう少しです！
がんばります！
ダイエット開始16週間目ということで、結果をご報告したいと思います。
6月25日～7月1日の平均値
体重：76.1kg 体脂肪率：19.2% 筋肉量：58.3kg
7月2日～7月8日の平均値
体重：76.6kg 体脂肪率：19.6% 筋肉量：58.4kg
ということで、比較しますと・・・
体重：+0.5kg 体脂肪率：+0.4% 筋肉量：+0.1kg
になりました。
残念ながら、ちょっと体重が増えてしまいました！
なぜか？最近、ランニングをしても、体重の減少が以前ほどありません！
走る距離など何も変えていないのに、以前ほど苦しくなく走れます。身体が慣れたということでしょうか？
走るスピードを早くして、調整したいと思います。
このまま何もしなければ、絶対に体重が戻ってしまうことがわかりますので、なんとかします！
ダイエット開始15週間目ということで、結果をご報告したいと思います。
6月18日～6月24日の平均値
体重：75.8kg 体脂肪率：19.5% 筋肉量：57.9kg
6月25日～7月1日の平均値
体重：76.1kg 体脂肪率：19.2% 筋肉量：58.3kg
ということで、比較しますと・・・
体重：+0.3kg 体脂肪率：-0.3% 筋肉量：+0.4kg
になりました。
ほぼ変わらないというところでしょうか？
ランニングのペースを落としたので、このような結果になったのでは？と思います。
さらなるダイエットには、もう一段の努力が必要と思います。がんばります！
ダイエット開始14週間目ということで、結果をご報告したいと思います。
6月11日～6月17日の平均値
体重：77.6kg 体脂肪率：20.1% 筋肉量：58.8kg
6月18日～6月24日の平均値
体重：75.8kg 体脂肪率：19.5% 筋肉量：57.9kg
ということで、比較しますと・・・
体重：-1.8kg 体脂肪率：-0.6% 筋肉量：-0.9kg
になりました。
目標の体重：75kg 体脂肪率：18%に近づいてきました！
今後、ランニングのペースを少し落とすつもりなので、どうでしょうか？引き続きよろしくお願い致します！
ダイエット開始13週間目ということで、結果をご報告したいと思います。
6月4日～6月10日の平均値
体重：77.3kg 体脂肪率：20% 筋肉量：58.7kg
6月11日～6月17日の平均値
体重：77.6kg 体脂肪率：20.1% 筋肉量：58.8kg
ということで、比較しますと・・・
体重：+0.3kg 体脂肪率：+0.1% 筋肉量：+0.1kg
になりました。
6月14日金曜日に、焼肉+マッコリをお腹いっぱい食べ、次の日の昼も台湾まぜそばを食べたのが効きました！無制限に食べると+2kgくらいは簡単に肥ります・・・その後、ランニング、食事調整でなんとか体重を減らしましたが・・・簡単に肥るのに、痩せるのは大変。涙が出ます。
なんとか体重：75kg以下、体脂肪率：18%以下にしたい！
がんばります！
ダイエット開始12週間目ということで、結果をご報告したいと思います。
5月28日～6月3日の平均値
体重：78.1kg 体脂肪率：20.3% 筋肉量：59kg
6月4日～6月10日の平均値
体重：77.3kg 体脂肪率：20% 筋肉量：58.7kg
ということで、比較しますと・・・
体重：-0.8kg 体脂肪率：-0.3% 筋肉量：-0.3kg
になりました。
体重が減っております。運動しながら体重を減らしておりますので、筋肉量はさほど減っていないようです。やはり内臓脂肪をいかに減らすか？ですね！
なんとか体重：75kg以下、体脂肪率：18%以下にしたい！
がんばります！
ダイエット開始11週間目ということで、結果をご報告したいと思います。
5月22日～5月27日の平均値
体重：78.1kg 体脂肪率：20.7% 筋肉量：58.7kg
5月28日～6月3日の平均値
体重：78.1kg 体脂肪率：20.3% 筋肉量：59kg
ということで、比較しますと・・・
体重：±0kg 体脂肪率：-0.4% 筋肉量：+0.3kg
になりました。
体重は現状維持ですが、体脂肪率が若干減りました！
なんとか体重：78kg以下、体脂肪率：18%以下にしたい！
がんばります！
