ダイエット2~1 week~

ダイエットを開始して、約1週間が過ぎたので、現状を報告します!

1)昼食は食べない→代わりにプロテインを飲む

2)朝食時には、ご飯と一緒に、プロテインを飲む

3)ランニングの前後に必須アミノ酸の錠剤を飲み、ランニング終了30分後に、プロテインを飲む

私が変えたのは。以上の3点のみです。ほかは通常通りの生活を送ることにしました。

その結果は今のところ、下記のような結果となっています。

3月10日~3月18日の平均値

体重:82.6kg 体脂肪率:23.0% 筋肉量:60.3kg

3月19日~3月25日の平均値

体重:82.9kg 体脂肪率:22.9% 筋肉量:60.7kg

ということで、比較しますと・・・

体重:+0.3kg 体脂肪率:-0.1% 筋肉量:+0.4kg

になります。体重が増えて、その分、筋肉量が増えているのは満足すべき結果ではありますが、私は体重を落としたい!

引き続き、トライしますが、思うような成果が出ない場合には、これ以上のダイエット方法に手を付けないと・・・がんばります!

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