タグ: ＃ランニング

本日また最高記録を更新しました！

7.8kmです！

本日のランニングで気付いたことは・・・

1）今回、ルートを少し変えて、あまり人がいない高架下の道を走りました。そうしたところ、その間だけタイムが落ちたのです。なぜか？自己分析によると、人目がないからです。公道を走っているときは、あまり自分では意識していないつもりですが、少なからず人目があります。⇒従って、走るときは人目があるところを走る。

2）走る仲間を作る⇒一緒に走らなくても、タイム、距離を競うような仲間がいれば、より楽しくなるような気がします。⇒SNS等で探してみたいと思います。

3）距離を伸ばしたいときは、出発地よりできるだけ遠くまで走って行ってしまう。⇒いずれにしても戻らなければなりませんので、遠くに先に行ってしまえば、戻る距離が長くなります。

4）走っているときは、できるだけ頭の中を空っぽにして、何も考えないようにする⇒余計なことを考え出すと、疲れている足に意識が移ってしまうことがあります。そうすると、辛くなりますので、かえって何も考えないほうがよいように思います。

といったことです。

この「気付き」をビジネスに置き換えてみますと・・・

1）自分の目標を公言する。

2）同じ目標を持つ仲間と、切磋琢磨しながら競い合う。

3）目標は、手は届くが、遠すぎる目標ではダメ、ギリギリ手が届くか届かないくらいの目標を設定する。

4）余計なことを考えず、目の前のことに集中して取り組む。

といったことと思います。

スポーツでも、ビジネスでも一芸に秀でた人がすごいのは、このように共通する考えがあるからだと思います。

2019年のトレーニング目標として、以下のことを元旦に決めました！

1）ランニング：40分以上6km以上　12回/月ランニング

2）腹筋：最低30回✕3セット/毎日

3）加圧トレーニング：週2回30分

です。今のところ、順調にこなすことができており、ランニングも1月は既に5回行っています。ランニングは今は6:00に起きて走っています。昨年は5:00起床でした。5:00起床の方が信号に引っかる確率が少なくなるので、良いのですが、やはり睡眠時間が1時間少ないと、微妙に体調が良くないので、今年からは6:00起床で走ることにしました。

また、本日は最長記録を更新しました！

6.6kmです！

ただ、4kmで一旦軽くなった身体が、6.5kmを過ぎると、逆に重くなってきました。今回は6.6kmで切り上げたので、続けていればどうなったか？わかりませんが、次回体調の良いときに検証してみたいと思います。

やはりランニングは奥深い！と感じた瞬間でした。

年始にあたって、この他にもあと10項目ほど習慣化して続けることを決めましたので、またブログで逐次発表していきたいと思います！

習慣化して継続する。何事にも最も重要なことと思います。

本日も朝5:30くらいよりランニングをしました！

最高記録を更新しました！

前回より中1日のランニングでしたので、どのくらい走れるのか？よく体調がつかめない状況でした。ただ、4km過ぎた辺りから、苦しさより身体が楽になってきたので、6.14kmという最長距離のランニングができました。

前々回と前回では1週間ほど空いたので、今回は筋肉痛が出て、大変かな？という懸念もありましたが、その筋肉痛もなく、走ることができました。

健康であるうちは走り続けよう！と思っていますが、果たしていつまで続くことか？ただ、走る度に、自分の身体ではありますが、気付き、発見がありますので、面白いものです。

何かを継続するということは、大変ですが、そこに普段では気が付かない発見とか、面白さがあれば継続できます。それが何か？見つけられれば続けることができるように思います。