10月26日より早朝ランニングをしておりますが、もう1ヶ月が過ぎました。毎日のランニングは無理なので、週3~4回を目安に、朝5:00に起きて、走っています。30分以上、4km以上がノルマです。
1ヶ月の結果報告をしたいと思います。
1）体重：82.1kg⇒83.5kg
2) 体脂肪：22.7%⇒22.8%
3) 筋肉量：60.2kg⇒61.2kg
4) 内臓脂肪レベル：15⇒15.5
5) 基礎代謝量：1768kcal⇒1801kcal
6) 体内年齢：47歳⇒47歳
丁度、筋肉量の増加が体重の増加につながっています。体重を減らすためには、やはり、食生活の改善が必要ということでしょうか？食生活までは、変えていませんので・・・
もう少し様子を見て、取り組み方を検討したいと思います！
何かアドバイスなどあれば、ご連絡ください！