ランニング記録(10月26日~11月26日)

10月26日より早朝ランニングをしておりますが、もう1ヶ月が過ぎました。毎日のランニングは無理なので、週3~4回を目安に、朝5:00に起きて、走っています。30分以上、4km以上がノルマです。

1ヶ月の結果報告をしたいと思います。

1)体重:82.1kg⇒83.5kg

2)  体脂肪:22.7%⇒22.8%

3)  筋肉量:60.2kg⇒61.2kg

4)  内臓脂肪レベル:15⇒15.5

5) 基礎代謝量:1768kcal⇒1801kcal

6)  体内年齢:47歳⇒47歳

丁度、筋肉量の増加が体重の増加につながっています。体重を減らすためには、やはり、食生活の改善が必要ということでしょうか?食生活までは、変えていませんので・・・

もう少し様子を見て、取り組み方を検討したいと思います!

何かアドバイスなどあれば、ご連絡ください!

 

コメントを残す