ランニングでの気付き21~腰の痛み~

今月は調子も良いので、本日で13回目/1ヶ月のランになります。ただ、いつもと違うのは、朝起きたときに、急に腰が痛くなったことです。

起きたら、身体のどこかが痛い・・・寝違えたのなら今まで経験はありますが、腰が痛い・・・???

原因はわかりませんが、私が推測するに、今月はあまりに身体の調子が良すぎるので、6月19日・20日・21日と3日間連続してランニングしたからでは?という感じがします。

素人ランナーですので、無理せず、ゆっくりと走るのが原則です。ちょっと図に乗ってしまったようです。

そこで、以下の決めごとを作りました!

1)2日以上連続してランニングしない。最低でも中1日置いてから走るようにする

2)7分/kmくらいのスピードが私にとっては丁度よいので、そのスピードを厳守して走る

本日走ってみたら、少し腰の痛みが和らいだような気がするので、次回は上記2点を厳守した上、走ってみたいと思います!

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